Endlich Fokus.
Effizienz.
Wohlbefinden.
Lerne abschalten, innere Ruhe finden, auftanken - mitten im Multitasking (Büro)Alltag. Dank Superpower Mindfulness (MBSR©). Science based.
Kommt dir das bekannt vor?
„Wenn ich nur aufhören könnte..."
Dauerablenkung kostet.
Laut Studien werden wir alle 4 Minuten abgelenkt. Das bedeutet 24 Minuten ungestörte Arbeitszeit pro Tag. 3 volle Arbeitstage pro Monat Arbeitsunterbrechung haben deutschen Unternehmen 2022 € 140 Milliarden gekostet.
Quelle: Auswirkungen von Fragmentierung auf Produktivität und Stressentwicklung. Think Tank NWI, Berlin 2022
Gefühlt 24/7 online. Was braucht es in Zeiten von Dauerablenkung, Multitasking und Unsicherheit?
"Unablenkbar sein ist
die Superpower des 21. Jahrhunderts."
Universität Stanford, Insights by Stanford Business | 20.1.2020
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Was wenn...
es eine einfache und wirksame Methode für mehr fokus & Produktivität gibt?
Achtsamkeitsschulungen sind nachweislich hochwirksam,
um Stress zu reduzieren, die mentale und körperliche Gesundheit
zu fördern, fokussierter zu arbeiten uvm.
Zu den aktuellen Wirksamkeitsstudien.
Achtsamkeit wirkt. Bye bye Ablenkung, hello Superpower Mindfulness.
️ Mehr Fokus, Konzentrationsfähigkeit, Effizienz Weniger Risiko für Burnout & Depression, Krankenstände️ stärkeres Immunsystem
eigene Ressourcen entdecken & stärken, gut für sich selbst sorgen️ mit Stress, körperlichen Beschwerden, chronischen Schmerzen
gelassener umgehen besser (durch) schlafen
(Team) Verbundenheit spüren️ innere Sicherheit, Klarheit & Kraft finden
ruhiger & entspannter Geist & Körper, bewusster leben
konstruktiver mit destruktiven Gedanken, Verhaltensmustern, Emotionen umgehen
was bitte ist MBSR©?!?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR© Mindfulness Based Stress Reduction) wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen, wissenschaftlichen Kontext entwickelt. Quasi der Goldstandard unter den evidenzbasierten Achtsamkeitsprogrammen.
Inzwischen wird MBSR© weltweit mit großem Erfolg in Unternehmen, öffentlichen Institutionen und privat eingesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen: Achtsamkeitsschulungen reduzieren Stress, stärken die Resilienz & Kreativität und verbessern den Umgang mit herausfordernden Situationen.
Fake it till you make it? Visualisierungen und Affirmationen? Nicht im MBSR©.
Stop scrolling. Mach mal Pause. Hier und Jetzt.
Innehalten, Hand aufs Herz, reinspüren: Wie bin ich grad da?
Was ist los in meinen Gefühlen, Gedanken und in meinem Körper?
Mindfulness2go. Hilfe zur Selbsthilfe.
Du erlernst ein praktisches Tool zur Selbstanwendung, überall und jederzeit anwendbar. Gerade dann wenn's stressig ist. Beruflich und privat.
Daheim und unterwegs.
Stress adé.
Hello Fokus, Produktivität und Klarheit.
Ganzheitliche Gesundheits-förderung.
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Live & online.
Superpower Mindfulness. | deine private 1:1 session.
Du suchst eine einfache und wirksame Strategie, um mit Stress (im Büro) heilsam umzugehen? Hier bist du richtig!
Wir fokussieren uns auf deine individuellen Bedürfnisse, du bekommst angeleitete Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen (SOS Stress Meditation, Sanftes Yoga, Body Scan,...) aus MBSR©. Jederzeit einfach im mitunter hektischen (Berufs)Alltag anwendbar.
60 Min. 1:1 Session | € 90 (inkl. Ust.)
90 Min. 1:1 Session | € 120 (inkl. Ust.)
Achtsamer Start in den (Sonn)Tag | Strombad Kritzendorf.
Bewusst, liebevoll und mit einem klaren Geist in deinen (Sonn)Tag starten. Achtsamkeitspraxis in der offenen Gruppe. Sonntag. Open Air am wunderschönen Donaustrand im magischen Strombad (nahe Klosterneuburg).
Juni-September 2024
Kosten: € 10-15
SONNE, MEER & SELF CARE. | re:connect Retreat.
Aufstehen, meditieren und ins Meer springen. Perfekte Location auf der wunderschönen Peloponnes, um heilsamen Umgang mit Stress zu entwickeln und zu vertiefen. Dank Slow Yoga und Meditations-Anleitungen lernst du Schritt für Schritt, wie du dir kraftvolle Self Care Oasen für deinen stürmischen Alltag schaffst. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehst.
Unablenkbar sein. Specials für Führungskräfte, Teams, Unternehmen.
Achtsamkeitsschulungen direkt am Arbeitsplatz. Für gesunde Teams, Effizienz und nachhaltiges Unternehmenswachstum.
Individuell nach Terminabsprache, live, online, hybrid.
Superpower Mindfulness. deine ressource im stürmischen alltag.
Bye bye Stress, Dauerablenkung, Erschöpfung. Hello Innere Ruhe, Fokus, Wohlbefinden.
Jeden Montag Achtsamkeitspraxis in der Gruppe. Best of MBSR©: Angeleitete Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen (Meditation, Sanftes Yoga, Body Scan,...).
Kurs-Start: 7.10. (10 Einheiten)
Ausblick. Winter 2024/25 Angebot. Live & online.
- Tag der Stille
- Visions-Workshop
- 8 Wochen MBSR Kurs
Frauen Special Wechseljahre:
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Wechseljahre Stress am Arbeitsplatz? 3 ultimative konkrete Anleitungen, wie du dank Mindfulness gelassen, fokussiert und leistungsfähig bist. - 4 Wochen Online Kurs:
Hello Mindful.Meno.Pause. Bye bye Wechseljahre Stress.
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Du möchtest deiner Community, deinen Mitarbeitenden wirksame Anti-Stress-Tools am Arbeitsplatz bieten, weißt aber nicht genau wie? Herzliche Einladung, Mindfulness zu erleben, live bei dir/euch.
© Katharina Schiffl, Wechselweise Menoday 10/2023
Deine Kostprobe Achtsamkeit.
Nimm Platz und lausche in dich hinein: Was ist jetzt? Alles was ist: vorurteilsfrei wahrnehmen, liebevoll annehmen und bewusst wieder weiterziehen lassen.
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„Für mich das Highlight der Woche! Hat mein Leben verändert, ich nehme mir immer wieder Zeit für mich, kurze Momente der Auszeit. Zwischendurch im Büroalltag und auch privat. (...) Nach der letzten Meditationssession habe ich so fokussiert gearbeitet, wie noch nie zuvor.“
Margherita
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„Nach so etwas habe ich immer gesucht. Ich bemerke dass ich im Alltag Dinge besser beenden kann, weniger aufschiebe, mehr Fokus und Konzentration habe. Dadurch mehr Zeit für mich und die Projekte.“
markus
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Du bist dir nicht sicher ob mein Mindfulness Angebot zu dir passt? Buche ein kostenfreies 30 Min. Zoom-Meeting mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, wie du (bzw. dein Team) mit Stress heilsamer umgehen kannst. Für Fokus, Effizienz, ganzheitliches Wohlbefinden.
Birgit Ruby. | Mindful Business & Life Mentorin.
„Mami, wo bist du eigentlich wirklich?“ Diese Frage meiner damals 10-jährigen Tochter hat mich wachgerüttelt. Ich steckte mitten in einer Lebenskrise (Beziehung aus, Job unsicher, was will/kann ich wirklich wirklich?) und war ständig überall, nur nicht da wo meine Füße waren. Damals habe ich beschlossen, den Moment, das (vermeintlich) kleine Glück hier und jetzt, nicht mehr zu verpassen. Sondern das Leben bewusst zu erleben. Mit jeder Faser. Hier und jetzt. Habe mich eingelassen auf einen Prozess der tiefen Ent-wicklung.
Heute darf ich als Achtsamkeits- und international zertifizierte MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin Private, Teams und Unternehmen in ihr achtsames selbstbestimmtes Business & Leben begleiten. Mitten im turbulenten (Berufs)Alltag. Für mehr Wohlbefinden, Effizienz und nachhaltiges (Unternehmens)Wachstum.
Von Mind full zu Mindfulness.
Nach 20 Jahren Kund:innenberatung und Projektmanagement in führenden Wiener Kommunikationsagenturen kenne ich die intensiven Herausforderungen als Angestellte, Unternehmerin und Mama sehr gut. Jetzt ermögliche ich Privaten und Unternehmen in Wien und ganz Europa mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und damit Potenzialentfaltung. Ganz ohne Selbstoptimierung.
Let's connect.
Was mich auszeichnet.
Herzliche Einladung zum Heimkehren zu dir selbst. Bei mir gibt's weniger digital, mehr echte Begegnung. Weniger im Außen, mehr im Innen. Weniger Stress, mehr Wohlbefinden.
01
Achtsamkeitsschulungen lebensnah, evidenzbasiert und frei von Selbstoptimierung.
Hilfe zur Selbsthilfe – praktische Tools für den Alltag, immer und überall anwendbar. Auf der Wiese, im Konferenzzimmer, im Großstadtdschungel. Ohne Fitness-Outfit, Yogamatte, Meditationskissen, Ohm,... Mindful Micro Moments statt Selbstoptimierungs-Challenge.
02
Ich eröffne einen Raum der wertschätzenden Begegnung.
Und gehe auf die jeweilige Person, Gruppe und Situation ein, bin präsent, lausche. Erst dann ist Hinspüren, Ankommen, Sein möglich. Und damit persönliche Weiterentwicklung, Wachstum und Potentialentfaltung.
03
Mein Mindfulness Angebot basiert auf den Neurowissenschaften, ist international anerkannt und studiengeprüft.
Ich biete standardisierte Achtsamkeits-/Yogaschulungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und keine Psychotherapie, kein Training bzw. Coaching an. Ursprünglich zur Unterstützung von Schmerzpatient:innen entwickelt, bewährt sich MBSR© auch bei der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen, wie zB Burnout. Zu den aktuellen MBSR© Wirksamkeitsstudien.
05
Zusätzlich fließen meine persönlichen Erfahrungen als mensch ein.
In einer Zeit der Krise ist Achtsamkeit für mich stabile Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben im Hier und Jetzt geworden. Daran will ich dich und dein Team, Schritt für Schritt, teilhaben lassen. In Mindful Micro Moments im „full catastrophe living“ (© Jon Kabat-Zinn) immer wieder freundlich bei sich selbst einchecken und Fokus, Kraft und innere Stabilität erfahren.
04
meine Ausbildungen.
- International zertifizierte MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin (05/2023) | Arbor Seminare
- RINGANA Business Mentorin | RINGANA GmbH
- Dakini Training | Edith Amann
- Practitioner of Positive Psychology (05/2019) | European Positive Psychology Academy
- Diverse Kurse/Retreats: Vipassana, Metta
- Beschäftigung mit Design Thinking, Business Model Canvas, Netzwerk Gemeinschaftsbildung (Scott Peck)
- Gender & Diversity Zertifikat (05/2017)
- Zertifizierte Projekt-Managerin (04/2016) | IPMA
- Absolventin des Universitätslehrgangs Projektmanagement (03/2016) | Karl-Franzens-Universität Graz.
- Ausbildung zum IMAGO Professional Facilitator (2012-2013) | brehms bildung
*Buchtitel von Richard David Precht
"WEr bin ich - und wenn ja, wie viele?"*
Als achtsamer Mensch ist mir Mindful Selfcare, achtsame Selbstfürsorge, innen und außen, sehr wichtig. Ebenso ganzheitliche Gesundheit und Umweltschutz, Stichwort erdölfreies Badezimmer, enkeltaugliche Zukunft und ein gutes Leben für Alle!
Ich bin sehr kritisch, habe viel recherchiert und getestet. Nur die absolut frischen puren veganen Pflegeprodukte und Vitalstoffe meines steirischen Partnerunternehmens RINGANA erfüllen meine hohen Qualitätsansprüche. Hier geht's zu meinen Lieblings-Frischeprodukten, gerne berate ich dich individuell.
Plus Green Business Booster. Als RINGANA Vertriebspartnerin und Mentorin biete ich Menschen in ganz Europa und Mexiko ein fix fertiges nachhaltiges Businesskonzept. Ich zeige dir, wie du noch mehr deine Berufung leben, mit einem Nebeneinkommen dein Leben erleichtern oder hauptberuflich deine Karriere als Networker:in starten kannst!
Vom Entweder-oder zum Und. Ich liebe es, vermeintliche Dualitäten zu verbinden und zu leben: Freiheit UND Verbundenheit. Wirtschaftlichen Erfolg UND Umweltschutz. Familie und Karriere. Und so viel mehr, Einblick hier.
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„Dank deiner Meditation gehe ich früh schlafen. Und stehe fit früh wieder auf.“
Teisha
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„Danke dass du mich immer so ganzheitlich berätst, mit so vielen wertvollen Self Care Produkten und Inspirationen versorgst, so aufmerksam zuhörst."
Susanna
Was du bei mir nicht bekommst.
Höher, schneller, weiter. Geiz ist geil Mentalität. Wegwerfprodukte. Schnelle Lösungen. Abkürzungen. Toxischer Positivismus. Fake it till you make it! Visualisierungen und Affirmationen. Nicht im MBSR©.
Statt dessen lade ich dich ein zur achtsamen Grundhaltung: Im Fluss des sich ständig verändernden Lebens sein. In tiefer Freundschaft mit sich selbst. Dadurch Stabilität, Freude und Wohlbefinden von innen heraus genießen. Und so viel mehr...
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„It's not about feeling better. But being better at feeling."
Brené Brown
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"Wie können wir das Leben so annehmen wie es jetzt gerade wirklich ist? Beruflich und privat. Schiarch und schön, angenehm und unangenehm, Freud und Leid.
In tiefer Freundschaft mit sich selbst."
Birgit Ruby
Ich freue mich auf deine nachricht.
Kommunikation auf Augenhöhe | Mag. Birgit Ruby e.U. | A-1090 Wien
MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin. |
RINGANA Mentorin & Fairtriebspartnerin.
Website 100% selbst gemacht? Jaaa! Diese Seite produziere ich in Eigenregie, mit dem wunderbaren Tool Thrive Suite (geniales WordPress Plugin). Volle Empfehlung allen Einzelunternehmer:innen und KMUs für easy Erstellung von Homepage, Conversion orientierten Landing Pages, Sales Funnel,... Warum? Alle Details hier!
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