Endlich Fokus.
Effizienz.
Wohlbefinden.
Lerne abschalten, innere Ruhe finden, auftanken - mitten im Multitasking (Büro)Alltag. Dank Superpower Mindfulness (MBSR©). Science based.
Kommt dir das bekannt vor?
„Wenn ich nur aufhören könnte..."
Dauerablenkung kostet.
Laut Studien werden wir alle 4 Minuten abgelenkt. Das bedeutet 24 Minuten ungestörte Arbeitszeit pro Tag. 3 volle Arbeitstage pro Monat Arbeitsunterbrechung haben deutschen Unternehmen 2022 € 140 Milliarden gekostet.
Quelle: Auswirkungen von Fragmentierung auf Produktivität und Stressentwicklung. Think Tank NWI, Berlin 2022
Gefühlt 24/7 online. Was braucht es in Zeiten von Dauerablenkung, Multitasking und Unsicherheit?
"Unablenkbar sein ist
die Superpower des 21. Jahrhunderts."
Universität Stanford, Insights by Stanford Business | 20.1.2020
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Was wenn...
es eine einfache und wirksame Methode für mehr fokus & Produktivität gibt?
Achtsamkeitsschulungen sind nachweislich hochwirksam,
um Stress zu reduzieren, die mentale und körperliche Gesundheit
zu fördern, fokussierter zu arbeiten uvm.
Zu den aktuellen Wirksamkeitsstudien.
Achtsamkeit wirkt. Bye bye Ablenkung, hello Superpower Mindfulness.
️ Mehr Fokus, Konzentrationsfähigkeit, Effizienz Weniger Risiko für Burnout & Depression, Krankenstände️ stärkeres Immunsystem
eigene Ressourcen entdecken & stärken, gut für sich selbst sorgen️ mit Stress, körperlichen Beschwerden, chronischen Schmerzen gelassener umgehen besser (durch) schlafen
(Team) Verbundenheit spüren️ innere Sicherheit, Klarheit & Kraft finden
ruhiger & entspannter Geist & Körper, bewusster leben
konstruktiver mit destruktiven Gedanken, Verhaltensmustern, Emotionen umgehen
was bitte ist MBSR©?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR© Mindfulness Based Stress Reduction) wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen, wissenschaftlichen Kontext entwickelt. Quasi der Goldstandard unter den evidenzbasierten Achtsamkeitsprogrammen.
Inzwischen wird MBSR© weltweit mit großem Erfolg in Unternehmen, öffentlichen Institutionen und privat eingesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen: Achtsamkeitsschulungen reduzieren Stress, stärken die Resilienz & Kreativität und verbessern den Umgang mit herausfordernden Situationen.
Fake it till you make it? Visualisierungen und Affirmationen? Nicht im MBSR©.
Mindfulness2go. Hilfe zur Selbsthilfe.
Du erlernst ein praktisches Tool zur Selbstanwendung, überall und jederzeit anwendbar. Gerade dann wenn's stressig ist. Beruflich und privat.
Daheim und unterwegs.
Stress adé.
Hello Fokus, Produktivität und Klarheit.
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"Wenn i nur aufhör'n könnt'..." | Digital Detox Online Programm.
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Bewusst, liebevoll und mit einem klaren Geist in deinen (Sonn)Tag starten. Achtsamkeitspraxis in der offenen Gruppe. Sonntag. Open Air am wunderschönen Donaustrand im magischen Strombad (nahe Klosterneuburg).
Kosten: Wertschätzungsbeitrag.
SONNE, MEER & SELF CARE. | Silent Retreat.
Aufstehen, meditieren und ins Meer springen. Perfekte Location auf der wunderschönen Peloponnes, um heilsamen Umgang mit Stress zu entwickeln und zu vertiefen. Dank Yoga und Mindfulness Anleitungen lernst du Schritt für Schritt, wie du dir kraftvolle Oasen für deinen stürmischen Alltag schaffst. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehen kannst.
Unablenkbar sein. Specials für Führungskräfte, Teams, Unternehmen.
Achtsamkeitsschulungen direkt am Arbeitsplatz. Für gesunde Teams, Effizienz und nachhaltiges Unternehmenswachstum.
Keynote, Impulsreferat, masterclass zum thema resilienz, mentale gesundheit, fokus am arbeitsplatz gesucht?
Du möchtest deiner Community, deinen Mitarbeitenden wirksame Anti-Stress-Tools am Arbeitsplatz bieten, weißt aber nicht genau wie? Herzliche Einladung, Mindfulness zu erleben, live bei dir/euch.
© Katharina Schiffl, Wechselweise Menoday 10/2023
Stop scrolling. Mach mal Pause. Hier und Jetzt.
Innehalten, Hand aufs Herz, reinspüren: Wie bin ich grad da?
Was ist los in meinen Gefühlen, Gedanken und in meinem Körper?
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„Für mich das Highlight der Woche! Hat mein Leben verändert, ich nehme mir immer wieder Zeit für mich, kurze Momente der Auszeit. Zwischendurch im Büroalltag und auch privat. (...) Nach der letzten Meditationssession habe ich so fokussiert gearbeitet, wie noch nie zuvor.“
Margherita
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„Nach so etwas habe ich immer gesucht. Ich bemerke dass ich im Alltag Dinge besser beenden kann, weniger aufschiebe, mehr Fokus und Konzentration habe. Dadurch mehr Zeit für mich und die Projekte.“
markus
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Du bist dir nicht sicher ob mein Mindfulness Angebot zu dir passt? Buche ein kostenfreies 30 Min. Zoom-Meeting mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, wie du (bzw. dein Team) mit Stress heilsamer umgehen kannst. Für Fokus, Effizienz, ganzheitliches Wohlbefinden.
Birgit Ruby. | Mindful Business & Life Mentorin.
Als Achtsamkeits- und international zertifizierte MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction) Lehrerin begleite ich Private, Teams und Unternehmen in ihr achtsames selbstbestimmtes Business & Leben. Mitten im turbulenten (Berufs)Alltag. Für mehr Wohlbefinden, Effizienz und nachhaltiges (Unternehmens)Wachstum.
Von Mind full zu Mindfulness.
Nach 20 Jahren Kund:innenberatung und Projektmanagement in führenden Wiener Kommunikationsagenturen kenne ich die intensiven Herausforderungen als Angestellte, Unternehmerin und Mama sehr gut. Jetzt ermögliche ich Privaten und Unternehmen in Wien und ganz Europa mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und damit Potenzialentfaltung. Ganz ohne Selbstoptimierung.
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