achtsamkeitspraxis live. sonntags. 9.09-10.10h 
strombad kritzendorf.

Du willst bewusst, liebevoll und mit einem klaren Geist in deinen (sonn)Tag starten?

open air am wunderschönen Donaustrome im magischen strombad kritzendorf. 

Superpower Mindfulness. Jetzt Sonntags Selfcare Platz sichern.

Alle Termine.

Achtsamkeitspraxis in der gruppe. schnuppern. vertiefen. Dranbleiben.

Sonntags von 09.09h bis 10.10 Uhr (beg)leite ich dich live durch verschiedene Atem- und Körperübungen (Meditation, Yoga) auf Basis des weltweit erfolgreichen evidenzbasierten Achtsamkeitsprogramms MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction, nach Jon Kabat-Zinn). Eine einfache und sehr wirksame Methode/Haltung, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit ganzheitlich zu fördern und innere Stabilität zu entwickeln. Gerade jetzt in stürmischen Zeiten.

Freue dich auf die heilsame Wirkung von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie das ein oder andere Aha Erlebnis. Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen (Sonn)Tag machen kann! Mindfulness als deine Ressource, immer und überall mit dabei.

Inhalte 60 Min. Gruppenprogramm:
::: Heilsame Atem- und Körperübungen: 7 Min. Mindful Check-In, 30 Min. sanftes Hatha Yoga, 15 Min. Sitzmeditation,...
::: Inspirationen und Impulse für Achtsame Selbstfürsorge im Alltag.
::: Reflexion.

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„Die Meditation mit dir und den anderen in der Gruppe ist wie ein Jungbrunnen für mich, alle Alltagssorgen und die kleinen Wehwehchen des Körpers sind wie weg, man fühlt sich in Liebe und Achtsamkeit wie neu geboren. Immer wieder gerne!“

reinhold

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„Dank deiner so angenehmen Stimme und Anleitung kann ich richtig gut abschalten und liebevollen Umgang mit mir selbst lernen. Das ist so essenziell, privat und beruflich."

Conny

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„Es war herrlich, ich freue mich schon am Samstag auf den Sonntag. So ein wohltuender und harmonischer Start in den Sonntag.“

Anna

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„Das ist wie ein non-klerikaler Gottesdienst! Ich schätze diese Gemeinschaft, das gemeinsame Meditieren, auch wenn ich nicht einmal die Namen der Anderen kenne. MBSR hat in den letzten 6 Wochen mein Leben unglaublich bereichert.“

andi

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„Nach so etwas habe ich immer gesucht. Ich bemerke dass ich im Alltag Dinge besser beenden kann, weniger aufschiebe, mehr Fokus und Konzentration habe. Dadurch mehr Zeit für mich und die Projekte.“

markus

Wann? Wie lange? Wo?

Sonntags 09.09h.
April: 28.4.
Mai: 12.5., 19.5. (Pfingsten), 26.5.
Juni: 2.6., 16.6., 30.6.
Juli: 7.7., 14.7., 21.7.
28.7. im Rahmen von KRIDO OPEN, Details folgen.

Generell nur bei Schönwetter, daher bitte um deine Voranmeldung. Aktueller Stand: s. Kalender des Strombad Forums (echtes demokratiefreundliches Social Media, join us!) bzw. informiere ich dich via WhatsApp, schreib mir gerne. 

Wann? Wir starten pünktlich um 9.09 Uhr.

Wie lange? 60 Minuten. 9.09 bis 10.10 Uhr.

Wo? Live im 3420 Strombad Kritzendorf | Treffpunkt: Große Liegewiese (beim Rondeau vorbei Richtung Donau, beim „Wetterhäuschen“ unter den schattigen Bäumen).

Anreise bequem mit Öffis und/oder Rad.
Von Wien Heiligenstadt mit Bus oder Bahn (S40, 15 Min.) ideal erreichbar. Vom Bahnhof Kritzendorf 5 Min. Fußweg.
Ca. 45 Min. per Rad von Wien Heiligenstadt.

Voranmeldung. Kosten.
Was mitbringen?

Bitte um deine Voranmeldung. Damit ich dich rechtzeitig informieren kann, falls die Sonntags.Meditation entfällt.


Kosten: Wertschätzungsbeitrag, vor Ort oder vorab online bezahlen via paypal (bitte Name, Kontaktdaten und Wunschtermin angeben). Bestätigung folgt.


Come as you are. Gerne bequeme Kleidung und Polster zum Draufsitzen, eventuell Yoga Matte, mitbringen.


Du hast eine Frage? 
Ich bin sehr gerne für dich da, kontaktiere mich. Starte einfach einen WhatsApp Chat mit mir.


 

Warum Achtsamkeit? Was ist alles möglich? | Dein superpower mindfulness Nutzen.

Durch die wöchentliche Achtsamkeitspraxis lernst du meditieren, erschaffst dir kraftvolle Self Care Oasen und entwickelst Schritt für Schritt einen heilsam(er)en Umgang mit Stress. Ganz ohne Selbstoptimierung.

Im Körper zuhause sein. Grenzen erforschen. Bei sich ankommen. Sich nähren, geerdet und verwurzelt fühlen. Verbunden im vertrauensvollen Kreis einer wertschätzenden Gruppe. Open Air am Donaustrome. Im Flow des vorbei rauschenden Flusses. Im wunderschönen historischen Strombad Kritzendorf.

Meditation & 

Mindful Movements.

Angeleitete Atem-,  Körper- und Wahrnehmungsübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn).
ZB Sitz-Meditation, Body Scan, Sanftes Yoga im Stehen und Liegen,…

Mindful Selfcare Inspirationen.

Inspirationen & Impulse (Achtsamkeit, Positive Psychologie und IMAGO) für Selfcare Rituale im turbulenten Alltag.

Re:connect.

Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Wertschätzung inkl.

Sichere dir deinen Sonntag Früh Selfcare Platz. 
Innehalten. Durchatmen. Ankommen.

Jetzt anmelden zur Superpower Mindfulness.

Voraussetzung für Teilnahme. | Für wen?

Du hast noch nie meditiert und/oder Yoga praktiziert? Hier bist du richtig. Keine Vorkenntnisse nötig! Meditations-/Yoga-Einsteiger:innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für dich, deine:n Partner:in, deine Familie,… Für Menschen die in Achtsamkeit reinschnuppern, ihre Praxis auffrischen oder sich eine nachhaltige und einfache Achtsamkeitsroutine aufbauen mögen. Ganz ohne Selbstoptimierung.

Die Achtsamkeitspraxis ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder körperlichen Möglichkeiten. Ausnahmen: Im Fall von psychischen Erkrankungen wie z. B. akuter Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Schizophrenie ist ein Gruppenkurs nicht geeignet.
Ich biete standardisierte Yoga-/Achtsamkeitsschulungen auf Basis von MBSR© und keine Psychotherapie, kein Training bzw. Coaching an.

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