Bye bye Stress, Dauerablenkung, Erschöpfung. Hello Innere Ruhe, Fokus, Wohlbefinden.

dank Superpower Mindfulness. deine ressource im stürmischen alltag.

montags mindful.
18.33-19.44H | 1090 Wien

Wie stress reduzieren, 
den Herausforderungen
des Lebens heilsam(er) begegnen, kraft tanken? Du sehnst dich nach Stabilität in turbulenten Zeiten? Was, wenn es eine
eine einfache & wirksame methode
gibt, die dich unterstützt, diesen Platz in dir zu entdecken?!?

Jetzt Selfcare Platz sichern.

Achtsamkeit wirkt. nachhaltig. ganzheitlich.

Montags von 18.33h bis 19.44 Uhr (beg)leite ich dich live durch ein Best-of des weltweit erfolgreichen evidenzbasierten Achtsamkeitsprogramms MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction, nach Jon Kabat-Zinn). Eine einfache und sehr wirksame Methode/Haltung, Stress abzubauen, die eigene Gesundheit ganzheitlich zu fördern und innere Stabilität zu entwickeln. Gerade jetzt in stürmischen Zeiten.

Der Kurs kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und achtsames Hatha Yoga mit kognitiven Strategien zur Stressbewältigung. Freue dich auf die heilsame Wirkung von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl sowie das ein oder andere Aha Erlebnis. Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen Tag, Abend, dein Leben machen kann!

Inhalte 70 Min. Gruppenprogramm:
::: Heilsame Atem- und Körperübungen: Mindful Check-In, sanftes Hatha Yoga (im Stehen, Liegen), Sitzmeditation, Body Scan, Gehmeditation (Auswahl),...
::: Inspirationen und Impulse für Achtsame Selbstfürsorge im Alltag
::: Selbst-/Gruppenreflexion

Warum Achtsamkeit? Was ist alles möglich? | Dein Nutzen.

Durch die wöchentliche Achtsamkeitspraxis lernst du meditieren, erschaffst dir kraftvolle Self Care Oasen und entwickelst Schritt für Schritt einen heilsam(er)en Umgang mit Stress. Ganz ohne Selbstoptimierung. 

Meditation & 

Mindful Movements.

Angeleitete Atem-,  Körper- und Wahrnehmungsübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn).
ZB Sitz-Meditation, Body Scan, Sanftes Yoga im Stehen und Liegen,…

Mindful Selfcare Inspirationen.

Inspirationen & Impulse (Achtsamkeit, Positive Psychologie und IMAGO) für Self Care Rituale im turbulenten Alltag.

Re:connect.

Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Wertschätzung inkl.

Was bitte ist & warum MBSR©?!?

Fake it till you make it? Visualisierungen und Affirmationen? Nicht im MBSR©. Hier geht es darum, bewusst innezuhalten und vorurteilsfrei Körper und Geist wahrzunehmen, hier und jetzt. Allem was ist Raum geben, um es entfalten und weiter ziehen zu lassen, wie wohltuend. 

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR© Mindfulness Based Stress Reduction) wurde in den 1970er Jahren von Jon Kabat-Zinn im klinischen, wissenschaftlichen Kontext entwickelt und mit fernöstlichen Praktiken zusammengeführt. Inzwischen wird MBSR© weltweit mit großem Erfolg in Unternehmen, öffentlichen Institutionen und privat eingesetzt. Quasi der Goldstandard unter den evidenzbasierten Achtsamkeitsprogrammen, denn zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen: Achtsamkeitsschulungen reduzieren Stress, stärken die Resilienz & Kreativität und verbessern den Umgang mit herausfordernden Situationen.

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„Der Montag hat eine neue Qualität bekommen. Ich bin voller Vorfreude statt „geh schnell vorüber“.“

Elke P

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„Das ist ja viel mehr als Meditation, was du hier bietest!“

Elke d.

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„Danke DIR für dein wohltuendes, wertvolles Tun! Es ist schön zu spüren wie engagiert du bist und Achtsamkeit nicht nur vermittelst, sondern sichtlich auch lebst."

Ellen

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„Dank deiner so angenehmen Stimme und Anleitung kann ich richtig gut abschalten und liebevollen Umgang mit mir selbst lernen. Das ist so essenziell, privat und beruflich."

Conny

Wann? Wo?

Montags 7.10., 14.10., 21.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12.
Wann? Wir starten pünktlich um 18.33 Uhr. Eintreffen ab 18.18 Uhr möglich.

Wo? MAITRI Yoga & Ayurveda Center
Berggasse 17, 1090 Wien. Wunderschöner Meditationsraum, mitten im Servitenviertel (bekannt als "Vienna's little Paris").

Wie hinfinden? Eingang straßenseitig, direkt zwischen Freud Café (links) und dem weltberühmten Sigmund Freud Museum (rechts), vis-à-vis von Dhevari Spa.
Zentrale Lage, öffentlich gut erreichbar: D-Wagen Schlickgasse, 40A Berggasse, U2 Schottentor, U4 Roßauer Lände, 38/39/40/41/42 Währingerstraße.

Buchung. Kosten.
Was mitbringen?

Alle 10 Termine gesamt:
€ 133 bei Buchung bis 7.9. 

Buchung ab 8.9.: € 150

Maximale Anzahl Teilnehmende: 8 Personen, Minimum 4.


Vorab online bezahlen via paypal. Mit deiner Überweisung (bitte Name und Kontaktdaten angeben) ist dein Platz fix, Bestätigung folgt. 

Jetzt buchen.

Come as you are. Bitte bequeme Kleidung und Yogamatte mitnehmen. Meditationskissen und Decken sind vorhanden.


Du hast eine Frage? 
Ich bin sehr gerne für dich da, kontaktiere mich. Starte einfach einen WhatsApp Chat mit mir.


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„Die Lage? Ein Traum! Prominenter geht's nicht!"

Martin

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„Dieser Abend gibt mir so viel Energie für die ganze Woche!"

andrea

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„Wie fühlt es sich an, bei dir selbst zu Hause zu sein? Wirklich präsent, bewusst, liebevoll? Mit allem was und wie's gerade ist, hier und jetzt. Ganz ohne Selbstoptimierung. Genau diese tiefe innere Verbundenheit (mit dir und allem) - und damit Entspannung ins Leben hinein - will ich dir ermöglichen."

Birgit Ruby

Einfach mal Abschalten.

Sich Momente jenseits von ständiger Erreichbarkeit, Ablenkung und Multitasking schenken.

Innehalten. Durchatmen. Ankommen.
Sichere dir deinen Montags Selfcare Platz.

Jetzt bezahlen.

Voraussetzung für Teilnahme. | Für wen?

Keine Vorkenntnisse nötig! Meditations-Einsteiger/innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für Menschen die in Achtsamkeit reinschnuppern oder ihre Praxis auffrischen bzw. dranbleiben mögen. Für dich, deine:n Partner:in, deine Familie,…

Die Achtsamkeitspraxis ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder körperlichen Möglichkeiten. Ausnahmen: Im Fall von psychischen Erkrankungen wie z. B. akuter Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Schizophrenie ist ein Gruppenkurs nicht geeignet. 
Ich biete standardisierte Yoga-/Achtsamkeitsschulungen auf Basis von MBSR© und keine Psychotherapie, kein Training bzw. Coaching an.

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„Ich schätze diese Gemeinschaft, das gemeinsame Meditieren. MBSR hat in den letzten 6 Wochen mein Leben unglaublich bereichert.“

andi

Workshop Specials. | VIsionsreise. | Termine auf anfrage.

Wie gestalte ich mir bewusst meine fabelhafte Zukunft (und gegenwart)?

Eine klare Vision für dein Leben ist lebensverändernd. Sie inspiriert, aktiviert und lässt dich über dich selbst hinauswachsen. Bist du bereit deine Vision zu empfangen und zu erspüren, wer du sein und wie du leben kannst? Wenn du dich nicht mehr zurück hältst, sondern deine ganze Kraft, dein wahres Potential entfaltest.

ABER: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, ein Vision Board zu erstellen, dich täglich mit ihm zu verbinden und dich im Alltag von diesem Leitstern inspirieren zu lassen? Und dann doch nicht gemacht?

Was wenn's einfach geht? Hier kommt deine konkrete Hilfestellung: Eine Vision zu kreieren fällt uns leichter durch achtsame Anleitung, Selbstreflexion sowie wertvollen inspirierenden Austausch in der Gruppe. Genau das ermögliche ich dir als langjährige Leiterin von Visionslabors.

Achtsamkeit, Dankbarkeit, und Selbstmitgefühl bieten wunderbare Möglichkeiten zum Innehalten, Reflektieren und Akzeptieren, um sich ers dann für Neues auszurichten. Ganz ohne Selbstoptimierung.

Wunschtermin anfragen.

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„Dieser wunderbare Abend ist eigentlich unbezahlbar! Für mich war es ein großes Geschenk mich wieder mal in einer Gruppe so so wohl zu fühlen. Danke für deine wunderbare Art die Gruppe zu begleiten.“

elke

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„Vielen Dank für einen außergewöhnlichen Abend. Ich habe meinen 2024 Zukunftszettel neben mir am Arbeitsplatz hängen und bereits die Woche gemerkt, dass ich immer wieder dran denke, was entstanden ist."

lena

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„Danke dir für das stimmige Neujahrs-Special Ich habe es sehr genossen, in der Gruppe von wunderbaren, einzigartigen Frauen zu sein und mit ihnen gemeinsam achtsam und dankbar ins Neue Jahr zu starten. Ich lese mir jeden Tag durch, wofür ich dankbar bin und das zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht."

andrea

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